Teknologi Informasi Dan komunikasi Sebagai Media Pembelajaran Dikelas

Kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi informatika telah membawa pengaruh terhadap penggunaan alat-alat bantu mengajar di sekolah-sekolah dan lembaga-lembaga pendidikan lainnya. Mungkin saja, bagi sekolah-sekolah yang sudah maju dan mampu, telah menggunakan alat-alat tersebut sebagai alat bantu mengajar, sehingga pembelajaran menjadi lebih efektif dan efisien.

Seiring dengan kemajuan teknologi informasi, perkembangan pendidikan di sekolahan semakin lama semakin mengalami perubahan dan mendorong berbagai usaha perubahan. Proses pendidikan di sekolah-sekolah kita telah menunjukkan perkembangan pesat pada bidang kurikulum, metodologi pembelajaran, peralatan dan penilaian. Selain itu, juga terjadi perubahan pada bidang administrasi pendidikan, organisasi, personil [SDM], dan supervisi pendidikan. Secara keseluruhan dapat dikatakan bahwa perubahan yang terjadi merupakan pembaharuan dalam sistem pendidikan yang menyangkut semua aspek atau komponen yang ada.

Sekarang ini proses pembelajaran di sekolah mulai disesuaikan dengan perkembangan teknologi informasi, sehingga telah terjadi perubahan dan pergesaran paradigma pendidikan. Misalnya saja, perkembangan pesat dibidang teknologi informasi internet, dapat mempercepat aliran ilmu pengetahuan yang dapat menembus batas-batas dimensi ruang, birokrasi, kemapanan, dan waktu. Katakan saja program-program internet bukan hanya data dan informasi yang dapat di transmisikan dengan kecepatan tinggi, tetepi ilmu pengetahuan dapat diakses secara cepat oleh penggunanya. Maka kemampuan, kecepatan dan kesempatan untuk mengakumulasi, mengolah, menganalisis, mensintesa data menjadi informasi yang kemudian menjadi ilmu pengetahuan yang bermanfaat, sangatlah penting artinya dalam dunia informasi saat ini. Tentu saja, kondisi ini berpengaruh pada kebiasaan dan budaya pendidikan yang dikelola dan dilakukan selama ini.

Kemajuan dan peranan teknologi sudah sedemikian menonjol, sehingga penggunaan alat-alat, perlengkapan pendidikan, media pendidikan dan pengajaran di sekolah-sekolah mulai disesuaikan dengan kemajuan. Penggunaan alat-alat bantu mengajar, alat-alat bantu peraga pendidikan, audio, visual, dan audio-visual serta perlengkapan sekolah serta perlengkapan peralatan kerja lainnya, mulai disesuaikan dengan perkembangan tersebut. Maka yang perlu diperhatikan adalah semua peralatantan dan perlengkapan sekolah harus disesuaikan dengan tuntutan kurikulum, metode, materi, dan tingkat kemampuan pembelajar [siswa] untuk mencapai tujuan pembelajaran. Ada beberapa aspek yang menonjol, dalam proses pembelajaran, yaitu metode pengajaran, media pembelajaran, dan penilaian. Oleh karena itu, para pengajar [guru dan dosen] dapat menerapkan aspek-aspek pembelaja-ran tersebut.

Perkembangan teknologi eloktronik dan informasi telah mempengaruhi penggunaan ber- bagai jenis media, sebagai alat bantu dalam proses pembelajaran di kelas Tuntutannya, para pengajar harus mampu meng-gunakan alat-alat atau perleng-kapan tersebut secara efektif dan efisien. Tetapi sisi lain, pengajar juga diisyaratkan untuk menggunakan alat-alat yang murah, efisien, dan mampu dimiliki sekolah baik yang dibuat oleh pengajar sendiri, maupun alat-alat kompensional yang sudah ada dan tidak menolak kemungkinan meng-gunakan alat-alat yang sesuai dengan tuntutan perkembangan ke-majuan teknologi.

Pengajar mulai berusaha membiasakan diri untuk menggunakan peralatan-peralatan, seperti OHP, LCD, CD, VCD, Vidio, komputer, dan internet dalam pembelajaran di kelas, dengan berbagai program pembelajaran yang dapat dikembangkan. Untuk sekolah-sekolah yang sudah maju, seharusnya sudah berusaha untuk melakukan berbagai upaya perbaikan pada alat-alat dan perlengkapan pendidikan yang digunakan. Demikian pula kesedian pengajar untuk menyesuaikan dan menggunakan alat-alat pendidikan konpensional yang sudah ada dengan tidak menolak menggunakan alat-alat yang sesuai dengan kemajuan teknologi modern. Sekolah-sekolah yang mampu, mungkin saja telah memiliki peralatan pendidikan yang memadai dan telah menggunakan jenis media yang disesuaikan dengan tuntutan perkembangan semua mata pelajaran, seperti menggunakan radio, TV, film, komputer, VCD, DVD, LCD, internet, sebagai sarana pembelajaran. Di Indonesia telah dicobakan penggunaan radio dan televisi pendidikan [TVP].Sekarang ini mulai dikembangkan pembelajaran berbasis e-learning internet. Maka bagi sekolah-sekolah jarak jauh atau pembelajaran jarak jauh, tentu saja memerlukan perlengkapan pendidikan yang baik dan disesuaikan dengan perkembangan alat-alat yang digunakan dalam proses pembelajaran dan pendidikan.

Pengaruh Teknologi Informasi Terhadap Pendidikan

Dalam kehidupan suatu negara, pendidikan memegang peranan yang amat penting untuk menjamin kelangsungan hidup negara dan bangsa, karena pendidikan merupakan wahana untuk meningkatkan dan mengembangkan kualitas sumber daya manusia. Seiring dengan perkembangan teknologi komputer dan teknologi informasi, sekolah-sekolah di Indonesia sudah waktunya mengembangkan pendidikan berbasiskan sistem informasi agar mampu mengikuti perubahan jaman. Perkembangan teknologi informasi beberapa tahun belakangan ini berkembang dengan kecepatan yang sangat tinggi, sehingga dengan perkembangan ini telah mengubah paradigma masyarakat dalam mencari dan mendapatkan informasi, yang tidak lagi terbatas pada informasi surat kabar, audio visual dan elektronik, tetapi juga sumber-sumber informasi lainnya yang salah satu diantaranya melalui jaringan Internet.

Keunggulan teknologi informasi yang diperankan oleh Internet dalam menyediakan informasi apa saja, yang ditayangkan secara multimedia, telah membawa perubahan dalam budaya belajar khususnya dalam Proses Belajar Mengajar (PBM). Saat ini, hanya lembaga pendidikan (berbagai negara, telah menyelenggarakan pendidikan jarak jauh dengan menggunakan bantuan teknologi informasi), pendidikan seperti ini dinamakan sebagai e-Education, e-Learning, e-Campus, Tele-Educaton, Cyber-Campus, Virtual University, dan sebagainya. yang juga dilengkapi dengan digital library termasuk diantaranya e-Book.

Yang perlu diperhatikan sejak awal adalah bahwa penggunaan teknologi informasi tidak sama dengan otomatisasi. Teknologi informasi tidak hanya memecahkan masalah dengan menggantikan pekerjaan yang selama ini dilakukan dengan manual menjadi berbantuan teknologi. Jika paradigma berpikir itu yang digunakan, maka pemanfaatan teknologi informasi tidak akan membawa perubahan yang cukup signifikan. Pemahaman terhadap peran yang dapat dimainkan oleh teknologi informasi atau potensi yang ditawarkan oleh teknologi informasi merupakan modal awal dalam berpikir induktif. Dengan demikian, teknologi informasi dapat dieksploitasi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Salah satu contoh penggunaan teknologi informasi dalam model pembelajaran dan pendidikan adalah e-Learning.  Hadirnya e-Learning dengan semua variasi tingkatannya telah memfasilitasi perubahan ini. Secara umum, e-Learning dapat didefinisikan sebagai pembelajaran yang disampaikan melalui semua media elektronik seperti: Internet, intranet, extranet, satelit, audio/video tape, TV
interaktif, dan CD ROM. Secara umum, kemunculan e-Learning dalam proses pembelajaran dapat dikelompokkan menjadi dua: komplementer(pelengkap) dan substitusi(pengganti), yang pertama mengandaikan cara pembelajaran dengan pertemuan tatap-muka masih berjalan tetapi ditambah dengan model interaksi berbantuan teknologi, sedang yang kedua sebagian besar proses pembelajaran dilakukan berbantuan teknologi. E-Learning dapat difasilitasi secara online maupun offline tetapi berbantuan teknologi.

Keberhasilan pemanfaatan e-Learning environment yang terintegrasi tidak lepas dari berbagai aspek seperti tools teknologi informasi yang digunakan, desain content, metode serta perilaku belajar-mengajar mahasiswa maupun dosen dan lain-lain. Persoalan utama yang sering dihadapi oleh setiap universitas pada saat akan mengembangkan e-Learning adalah keterbatasan bandwidth serta biaya operasional yang sangat tinggi, sehingga sampai hari ini hanya beberapa universitas besar saja di dunia yang mampu mengimplementasikan secara maksimal.

Mungkin saja diera selanjutnya proses pembelajaran yang akan datang akan jauh berbeda dengan ruang kelas seperti sekarang ini yaitu dalam bentuk seperti laboratorium komputer di mana tidak terdapat lagi format anak duduk di bangku dan guru berada di depan kelas. Ruang kelas di masa yang akan datang disebut sebagai “cyber classroom” sebagai tempat anak-anak melakukan aktivitas pembelajaran secara individual maupun kelompok dengan pola belajar yang disebut “interactive learning” melalui komputer dan internet. Anak-anak berhadapan dengan komputer dan melakukan aktivitas pembelajaran secara interaktif melalui jaringan internet untuk memperoleh materi belajar dari berbagai sumber belajar. Anak akan melakukan kegiatan belajar yang sesuai dengan kondisi kemampuan individualnya sehingga anak yang lambat atau cepat akan memperoleh pelayanan pembelajaran yang sesuai dengan dirinya. Kurikulum dikembangkan sedemikian rupa dalam bentuk yang lebih fleksibel sesuai dengan kondisi lingkungan dan kondisi anak sehingga memberikan peluang untuk terjadinya proses pembelajaran maju berkelanjutan baik dalam dimensi waktu maupun ruang dan materi serta guru bertindak sebagai fasilitator pembelajaran sesuai dengan peran-peran yang dibutuhkan. Sesuai gambaran tersebut secara ilustratif disebutkan mungkin di masa-masa mendatang isi tas anak sekolah bukan lagi buku-buku dan alat tulis seperti sekarang ini, akan tetapi berupa notebook dengan akses internet tanpa kabel, yang bermuatan materi-materi belajar yang berupa bahan bacaan, materi untuk dilihat atau didengar, dan dilengkapi dengan kamera digital serta perekam suara.

Meskipun teknologi informasi komunikasi dalam bentuk komputer dan internet telah terbukti banyak menunjang proses pembelajaran anak secara lebih efektif dan produktif, namun di sisi lain masih banyak kelemahan dan kekurangan. Dari sisi kegairahan kadang-kadang anak-anak lebih bergairah dengan bermain internetnya itu sendiri dibandingkan dengan materi yang dipelajari. Dapat juga terjadi proses pembelajaran yang terlalu bersifat individual sehingga mengurangi pembelajaran yang bersifat sosial. Dari aspek informasi yang diperoleh, tidak terjamin adanya ketepatan informasi dari internet sehingga sangat berbahaya kalau anak kurang memiliki sikap kritis terhadap informasi yang diperoleh.

Narnpaknya model pendidikan e-Education ini, akan sangat diandalkan pada saat ini dan dimasa mendatang. Model e-Education dapat digunakan sebagai salah satu alternatif untuk dapat menjawab tantangan perkembangan teknologi informasi, khususnya dalam dunia pendidikan di Indonesia. Model yang dikembangkan dapat saja berbentuk off-line, real time, dan online, yang bersifat non-interactive, semi interactive, atau fullly interactive. Penerapan e-Education perlu difokuskan pada learning and teaching process, berarti bahwa model yang diciptakan juga harus berbentuk e-Learning dan e-Teaching dan implementasinya memerlukan suatu software.

Dan untuk mengurangi kejenuhan sistem pembelajaran yang monoton yang dapat menyebabkan siswa jenuh, maka dibuatlah sistem pembelajaran yang menyenangkan, “edutainment”, yaitu perpaduan antara education (pendidikan) dan entertainment (hiburan). Sebuah proses pembelajaran yang didesain sedemikian rupa sehingga muatan pendidikan dan hiburan dapat dikombinasikan dengan harmonis. Sebuah proses pembelajaran yang interaktif yang memberikan ruang kepada siswa untuk mengalami, rnencoba, merasakan, dan menemukan sendiri. Di masa depan, proses belajar akan semakin mandiri,  diarahkan sendiri dan dipenuhi sendiri. Ini berarti siswa perlu diberikan cukup ruang untuk mengeksplorasi, bereksperimen dan mengajari dirinya sendiri. Model pendidikan tradisional yang serius diganti dengan belajar mandiri, berdasarkan prinsip-prinsip ilmu kognitif modern. Dengan model ini kecintaan belajar secara alami akan tumbuh dalam diri setiap orang. Semangat otodidak dapat berkembang subur. Setiap individu memiliki gaya belajar dan gaya bekerja yang unik, maka sekolah semestinya dapat melayani setiap gaya belajar individu. Sebagian orang lebih mudah belajar secara visual: melihat gambar dan diagram, sebagian lain secara auditorial; suka mendengarkan. Beberapa orang berorentasi pada teks tercetak; membaca buku, yang lainnya adalah kelompok interaktif; berinteraksi dengan orang lain.

cara menjaga kekencangan perut

Rasanya semua sepakat, perut menjadi bagian tubuh yang bermasalah bagi banyak orang. Tak peduli apakah dia wanita atau laki-laki, perut bisa menjadi pemandangan yang mengganggu dalam sebuah penampilan. Berlemak, buncit , kendur, dan banyak lipatan di mana-mana merupakan hambatan untuk mendapatkan sebuah penampilan yang sempurna.

Masalahnya akan semakin bertambah berat jika hal itu terjadi pada kaum hawa, terutama ibu-ibu pasca melahirkan. Mereka harus berjuang ekstraketat untuk mengembalikan elastisitas dan kekencangan perut mereka akibat persalinan. Tak hanya tumpukan lemak, kini ditambah kekenduran otot pasca melahirkan yang harus segera dikembalikan ke kondisi normal.

Pakar kecantikan dan kebugaran, Priscilla Isabella, mengatakan selama ini banyak metode atau cara untuk mengencangkan otot perut dan membuatnya rata kembali, terutama bagi perempuan sesudah melahirkan. "Tinggal mau yang mana, cepat atau lambat," kata Priscilla. Pilihannya pun begitu beragam, mulai dari cara yang alamiah melalui sejumlah rangkaian latihan olah raga seperti sit up, latihan cardio crunches, dan lain sebagainya.

Atau juga melalui jalur medis, misalnya dengan suntik lemak atau juga dengan mesolipo yakni sebuah perawatan untuk menghancurkan lemak, termasuk lemak yang ada dalam perut. "Pilihannya, balik lagi, mau pakai yang mana, pengin cepat atau lambat," tambah Priscilla. Yang pasti, lanjut Priscilla yang menjadi ikon kecantikan di Kelapa Gading ini, untuk mendapatkan perut yang rata dan seksi jelas memerlukan proses yang tidak sederhana. Diperlukan ketekunan dalam menjalankan semua program latihan dan juga perawatan yang telaten. "Tidak ada usaha yang tidak sia-sia. Pasti akan ada hasilnya," tambahnya.

Mengombinasikan kedua cara tersebut menjadi pilihan yang bagus untuk mengembalikan kekencangan otot perut yang bergelambir, terutama bagi para ibu pasca melahirkan. Pasalnya, menurut Priscilla, akan jauh lebih mudah untuk membentuk otot perut saat perut memang tidak dibebani dengan lemak yang berlebihan. "Biasanya, begitu lemaknya habis, ya perut akan kencang lagi, dan lebih mungkin menjadi rata kembali," ujarnya. Sejatinya, seperti apakah otot perut yang kencang? Kencang bagi keberadaan sebuah otot memang memiliki beragam definisi.

Namun, sebagian besar orang berpendapat bahwa kencang biasanya menyiratkan keadaan kerampingan tubuh saat persentase lemak dalam tubuh relatif rendah. Definisi lain menyebut kencang adalah ketika otot-otot tersebut terlihat berbentuk seperti otot para binaragawan. Dalam kasus otot perut rujukannya mungkin seperti yang dikenal dengan istilah six pack.

Meski demikian, menurut Priscilla, kencang bagi perempuan tak musti harus membentuk perut yang terlihat kotak-kotak. Tetapi perut yang terlihat rata tanpa timbunan lemak maupun tidak bergelambir. "Kecenderungannya, kalau lemaknya sedikit, maka perut juga tidak akan lembek dan bergelambir," tukas Priscilla. Meski demikian, banyak juga perempuan yang mengeluhkan bagian perut mereka yang membuncit. Meskipun mereka tergolong kurus, bagian perut mereka justru akan terlihat membesar, terutama saat mengonsumsi lebih dari konsumsi makan sehari-hari. "Itulah kenapa saya menganjurkan harus ada pola konsumsi yang benar," ujarnya. Pola konsumsi yang tepat dengan makanan yang tidak berlebihan disertai diet seimbang, lanjut Priscilla, akan membantu untuk menjaga atau memelihara elastisitas kekencangan perut.nik/L-1

Ikuti Latihan dengan Benar

Umumnya, otot perut akan terlihat kencang jika berlatih secara rutin dan teratur, disertai dengan beragam perawatan, termasuk juga dengan diet kalori seimbang, protein dan karbohidrat yang cukup, serta rendah lemak. Guna membentuk perut yang indah dan ramping, setidaknya latihan pun harus terfokus pada dua tujuan, yakni meningkatkan ukuran sel otot dan penurunan persentasi lemak tubuh.

Namun, apa saja latihan yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah untuk mendapatkan bentuk perut yang indah dan rata ini? Ingin membentuk perut, maka sasaran yang dilatih tentu saja otot bagian perut. Melatih otot perut bagian atas bisa dilakukan dengan menggerakkan badan. Salah satu gerakan badan yang paling dikenal masyarakat untuk mengecilkan otot perut adalah dengan sit up, dengan tangan diletakkan di dada, bukan di leher.

Hal ini dilakukan untuk menghindari stres yang lebih besar pada leher. Tekanan pada lutut atau pergelangan kaki bisa dihindari dengan membengkokkan kaki saat latihan. Selain badan yang bergerak, latihan juga bisa dipusatkan pada kaki. Maka, yang terkena adalah otot perut bagian bawah. Untuk melakukan gerakan ini butuh bantuan orang lain sebagai tumpuan tangan. Tangan memegang kaki bagian bawah orang lain, sedangkan kaki kita bergerak ke atas dan ke bawah hingga membentuk sudut 90 derajat. Jangan pernah lupa untuk mengatur napas. Buang napas pada saat naik atau saat terberat dan tarik napas ketika turun atau saat bagian teringan. Gerakan ini bisa dilakukan 10-20 secara b berulang sebanyak tiga set.

Aktivitas ini juga baiknya dilakukan ketika perut dalam kondisi kosong sehingga tidak sakit saat melatih otot perut Selain sit up masih banyak latihan lain yang membantu untuk mengencangkan otot perut. Seperti cardio exercise berupa joging, senam aerobik atau pun dengan menggunakan peralatan seperti treadmill atau sepeda statis. Aktivitas lain yang membantu untuk mengencangkan otot perut juga bisa dilakukan dengan berenang atau bersepeda. nik/L-1

Seyogianya Anda Perhatikan

Mendapatkan perut yang kencang dan seksi jelas bukanlah cara yang mudah dan bisa diraih dengan cara yang instan. Tidak hanya itu, kondisi tersebut juga harus melalui serangkaian perawatan untuk menjaga agar perut tetap terlihat ramping dan, tentu saja, seksi. Menggabungkan perawatan, diet sehat, serta latihan adalah kunci untuk mendapatkan bentuk perut yang diimpikan. Berikut tip yang dibagikan oleh Priscilla Isabella, pakar kecantikan dan kebugaran.

1. Pola makan yang cukup dan tidak berlebihan.

Konsumsi makanan yang berlebihan bisa menjadi masalah dan ancaman bagi perut. Makan tidak terlalu banyak, namun sering, justru jauh lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekaligus. Lebih dianjurkan hindari mengemil yang tidak sehat.

2. Konsumsi air putih yang cukup.

Sebagian kalangan mengatakan konsumsi air putih justru akan membuat perut menjadi besar. Padahal, air putih justru membantu dalam proses pembakaran lemak.

3. Konsumsi banyak serat, terutama serat dari buah-buahan.

Mengonsumsi jus buah, setidaknya pagi saat bangun tidur maupun malam menjelang tidur, adalah pilihan yang baik. Namun, perhatikan juga kadar gula dalam jus Anda. Atau sebaiknya hindari penambahan pemanis untuk jus Anda.

4. Atur posisi tidur.

Posisi tidur sebaiknya dalam kondisi rata atau telentang. Tidur tengkurap atau miring justru akan membuat sisi-sisi tertentu menjadi bergelambir.

5. Bagi perempuan pasca melahirkan, sebaiknya gunakan angkin atau kemben sesaat setelah melahirkan untuk tetap menjaga kerampingan perut. Saat ini, sudah banyak angkin modern yang bisa didapatkan di pasaran agar tubuh terlihat tetap cantik. nik/L-1

cara merawat kulit

Tidak semua wanita dikaruniai wajah yang mulus tanpa cacat. Kebanyakan wanita justru memiliki masalah terhadap kulitnya, mulai dari kering, kusam, berjerawat, flek hitam dan masih banyak lagi masalah lainnya.

Merawat bagian wajah merupakan cara terbaik untuk menghilangkan dan mencegah masalah-masalah yang bisa terjadi pada kulit muka. Para ahli kecantikan memaparkan cara merawat wajah yang benar, seperti dilansir dari Women Health Mag

1. Pembersih Muka
Menurut Daniel B. Yarosh, Ph.D., penulis buku The New Science of Perfect Skin, untuk membersikan wajah Anda tidak perlu membeli kosmetik yang mahal. Mulailah dengan membersihkan muka menggunakan susu pembersih (cleansing mil) dan toner. Setelah itu, basuhlah wajah Anda dengan sabun khusus pembersih wajah dan bilas dengan air. Langkah-langkah tersebut berguna untuk menjaga kebersihan muka dari debu dan minyak.

2. Pelembab Bibir
Penelitian yang dilakukan oleh American Society for Dermatologic Surgery menemukan, hanya sekitar 47% responden yang menggunakan pelembab bibir dalam keseharian mereka. Padahal kulit di bagian bibir adalah kulit yang tipis dan sensitif, sehingga perlu perlindungan ekstra. Untuk itu, jangan lupa oleskan lip balm yang mengandung UV protection (SPF) agar kulit bibir anda tidak kering, terlindungi dari sinar matahari dan tetap sehat.

3. Pengelupasan Kulit
Alkhohol, makanan pedas, dan paparan sinar matahari memicu terjadinya rosacea atau memerahnya kulit wajah. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menggunakan sunblock, masalah kulit tersebut bisa dicegah. Jika sudah terlanjur kulit terkena rosacea, gunakanlah pembersih wajah yang mampu melakukan pengelupasan halus pada kulit atau perawatan berupa peeling di klinik kecantikan.

4. Kosmetik Organik dan Mineral
Saat ini banyak produk kosmetik terbuat dari bahan-bahan alami yang sangat baik bagi kulit. Seperti kosmetik berbahan dasar organik dan mineral. Apalagi jika wajah Anda sensitif dan berjerawat sebaiknya beralihlah ke produk kosmetik jenis alami tersebut.

5. Krim Anti Aging
Jangan kira wanita dibawah umur 30 tidak butuh krim anti aging. "Wanita umur 20-an sudah membutuhkan krim seperti ini," kata Francesca Fusco, M.D., assistant clinical professor of dermatology di Mount Sinai School of Medicine, New York.

cara diet sehat

Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat badan nya :

• Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
• Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
• Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
• Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
• Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
• Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
• Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.